Selbstverteidigung

Wenn immer möglich, dem Gewaltkonflikt aus dem Wege gehen, wenn es nicht möglich kämpfen, aber richtig!

Frauen im Selbstverteidigungskurs von Plan B Training. Die Selbstverteidigung-Ausbildung beinhaltet Elemente von Krav Maga, Kung Fu, Karate, Judo und anderen Kampfsportarten.
Eine Gruppe von Männern im Selbstverteidigungskurs von Plan B Training. Die Selbstverteidigung-Ausbildung beinhaltet Elemente von Krav Maga, Kung Fu, Karate, Judo und anderen Kampfsportarten. Wir trainieren Selbstverteidigung in Zürich, Schweiz.

SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR MÄNNER UND FRAUEN

Es ist besser zu vermeiden als zu fliehen, besser zu fliehen als zu deeskalieren, besser zu deeskalieren als zu kämpfen, besser zu kämpfen als zu sterben!

In unseren Selbstverteidigungskursen lernst Du Techniken und Hilfsmitteln, wie man im Ausgang, auf Reisen oder auf dem Nachhauseweg, sich unter hohem Stress selbst verteidigen kann.

Bei uns lernst Du weder Krav Maga noch Kung Fu oder Judo. In unserer Selbstverteidigung Ausbildung lernen wir von diesen und anderen Kampfsportarten, was für normale Menschen in der Realität auch tatsächlich und sicher funktionieren wird. 

Bleibe realistisch, trainiere die Grundlage!

Videos zur Selbstverteidigung

Ausbildungs-Fokus: Sensibility - Mindest - Skills

Sensibility

Wir zeigen Dir konkret, warum ein regelmässiges Training zur Selbstverteidigung sinnvoll ist, sensibilisieren Dich auf mögliche Gefahren und trainieren Deine Wahrnehmung im Alltag.

Du wirst lernen, intuitiv gefährliche Situation zu vermeiden, ihnen auszuweichen oder sie zumindest frühzeitig zu erkennen. So kannst Du agieren und nicht reagieren. Selbst im Notfall bist Du nicht vollkommen unvorbereitet und kennst einfache Mittel und Wege um Dich zu effektiv zu wehren.

Vermeide wenn möglich oder verteidige wenn nötig. Aber erwarte nicht, dass es jemand für Dich tut.

Männer kämpfen im Selbstverteidigungskurs von Plan B Training. Die Selbstverteidigung-Ausbildung beinhaltet Elemente von Krav Maga, Kung Fu, Karate und Judo.
Selbstverteidigung gegen Messerangriff. Wir trainieren Selbstverteidigung in Zürich, Schweiz.
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Mindset

Alle Trainings und Techniken nützen nichts, wenn Du im Ernstfall wie versteinert vor Schock dastehst.

Deine mentale Bereitschaft, also Dein Wissen und Deine Einstellung tragen mindestens so viel zur effektiven Selbstverteidigung bei wie Kraft und Technik.

Bei uns lernst Du, den richtigen Zeitpunkt zu erkennen um entschlossen und mit voller Wucht gezielt und überlegt auf einen Angriff zu reagieren und diesen abzuwehren.

Skills

Bei uns geht es nicht um Krav Maga, Kung Fu, Judo oder bestimmte Kampfsportarten. Auch nicht um Gürtel und Wettkampf. Wir legen den Fokus auf Grundlagen und Effektivität – denn das ist es, was Du unter hohem Stress abrufen kannst.

Wir trainieren jede Woche anhand realer Situationen und Gefahren verschiedene Techniken und den Umgang mit Hilfsmitteln. Die Basics wiederholen wir dabei ständig – so dass Du nicht mehr nachdenken musst und die Bewegungen wie von allein ablaufen.

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PlanB Reportage ArthurGamsa66 1

Angebot Selbstverteidigung

Alle Trainings können auch als Einzelunterricht oder für private Gruppen gebucht werden. Individuelle Anfragen sind jederzeit willkommen.

 

Grundlagen

Trainingsupdate

Einfach zu lernen und effektiv in der Anwendung

Das Training

Das Selbstverteidigungstraining beinhaltet alle möglichen Themen der persönlichen Sicherheit im urbanen Umfeld.

Wir trainieren wöchentlich in Innenräumen oder draussen. In der Ausbildung setzten wir jedes Mal einen anderen Fokus, wobei die Grundlagen stetig konditioniert werden.

Periodisch führen wir spezielle Selbstverteidigungskurse durch. Diese findest Du im Kalender.

Alle Trainings und Techniken nützen nichts, wenn Du im Ernstfall wie versteinert vor Schock dastehst. Die Selbstverteidigung-Ausbildung beinhaltet Elemente von Krav Maga, Kung Fu, Karate und Judo.