Selbstverteidigung
Wenn möglich, dem Gewaltkonflikt aus dem Wege gehen. Wenn nicht möglich: Kämpfen – aber richtig!
SELBSTVERTEIDIGUNG FÜR MÄNNER UND FRAUEN
Es ist besser, zu vermeiden als zu fliehen, zu deeskalieren statt zu kämpfen und zu kämpfen statt zu sterben!
In unseren Selbstverteidigungskursen lernst du Techniken und Hilfsmittel, um dich unter hohem Stress in Alltagssituationen zu verteidigen. Wir bieten praxisorientierte Selbstverteidigung ohne spezifische Kampfsportarten wie Krav Maga, Kung Fu oder Judo an. Unser Fokus liegt auf realistischen und effektiven Methoden, die für Menschen ohne Kampfsportambitionen in der Realität sicher funktionieren. Profitiere von unserer Methodikkompetenz und Erfahrungswissen aus Kampfsport und realen Situationen, um eine solide Grundlage zu trainieren.
Bleibe realistisch, trainiere die Grundlage, schütze dich und deine Lieben!


Einfach zu lernen und effektiv in der Anwendung


Das Training
Unser Selbstverteidigungstraining ist ein umfassendes Programm, das alle Aspekte der persönlichen Sicherheit im urbanen Umfeld abdeckt.
Es besteht aus fünf Lektionen, von denen die erste und wichtigste die situative Aufmerksamkeit ist.
Die anderen Lektionen umfassen Deeskalation, Flucht, sofortige Aktionstechniken und Kampf. Dabei gibt es keinen festen chronologischen Ablauf, da alle Lektionen das Ziel haben, potenzielle Gefahrensituationen zu vermeiden oder schnellstmöglich zu neutralisieren. Unser Training ist darauf ausgerichtet, dass du dich sicherer und selbstbewusster im Alltag bewegen kannst.
Unser Selbstverteidigungstraining findet wöchentlich statt und sensibilisiert dich für Gefahren und besondere Situationen. Es baut dein Schutz-Mindset auf und vermittelt dir Fähigkeiten in Aufmerksamkeit, sofortiger Aktion, Flucht und Verteidigung. Durch unsere Erfahrung und Methodenkompetenz bereiten wir dich nicht nur auf Techniken vor, sondern darauf, reale Situationen bestmöglich zu überleben.
Unsere technische Basis ist das Boxen, das einfach zu erlernen ist und dir schnell ermöglicht, an Trainingskämpfen teilzunehmen. Diese fördern deine mentale Stärke, die du in realen Situationen abrufen kannst. Das Boxen bietet ein Distanzgefühl, verbessert die Standkoordination und Schlagkraft, die wir für die Integration von Selbstverteidigungstechniken nutzen. Wir verzichten bewusst auf Kicks und nutzen unsere Beine für einen stabilen Stand und Bewegung. Unser Motto lautet: Weniger ist mehr!
Wir haben festgestellt, dass Personen, die regelmäßig wettkampforientierten Kampfsport betreiben, bessere Streetfighter sind als diejenigen, die nur Selbstverteidigungskurse besuchen. Der Schlüssel liegt im Sparring, das deine Widerstandsfähigkeit und Entschlossenheit fördert.
Eine regelmäßige Teilnahme ist sinnvoll, um dich in allen Bereichen der Selbstverteidigung zu schulen und zu entwickeln.
Das Training findet wöchentlich drinnen oder draußen statt und setzt bei jedem Training einen anderen Fokus, während die Grundlagen in jedem Training konditioniert werden. Messerabwehr (Straßengewalt) wird in jedem Training einbezogen.
Trainingsinhalte:
- Aufbau und festigen von Technischen Grundlagen (Boxen)
- Umsetzung von Prinzipien
- Simulationen & Sparring (durch das Erleben, Resilienz trainieren)
In jedem Training werden zu Beginn die Grundlagen (Verhalten, Stand, Schläge, Tritte, Boden etc.) geschult. In der zweiten Phase werden die Teilnehmen gezwungen in Simulation die Entscheidungsfindung zu trainieren wie auch in Sparrings die Grundlagen Anzuwenden.
Natürlich steht das physische Training im Mittelpunkt. Aber genau so wichtig ist das Schulen der Wahrnehmung, des Denkens und des Verhaltens um einen „Freeze“-Zustand um jeden Preis zu vermeiden und lernen diesen Moment rasch zu Lösen und das eintrainierte Verhalten abzurufen.
Übersicht
- Datum: Wöchentlich für die Daten nimm mit uns via Kontaktangaben Kontakt auf.
- Zeit: 2h
Kosten
- Probetraining: Kostenlos
- Einzeltraining: CHF 40.-
- 10er Abo: 360.- (kein Ablaufdatum, keine Vergünstigung auf SV-Spezialtrainings)
Für Fragen stehen wir dir selbstverständlich zur Verfügung.
Was solltest Du in ein Training mitbringen:
- Tiefschutz
- Zahnschutz
- Kopfschutz
- Boxhandschuhe (OZ12)
- Boxbandagen
- Es wird in normaler Strassenkleidung trainiert.
Wir trainieren wöchentlich in Innenräumen oder draussen. Im Training setzten wir jedes Mal einen anderen Fokus, wobei die Grundlagen stetig konditioniert werden.
Periodisch führen wir Spezialtrainings durch. Diese findest Du im Kalender.
Selbstverteidigung Spezial
- Boxen
- Judo
- BJJ
- Thai Boxen
- Fairbairn
Regelmässige teilnähme an den Plan B Selbstverteidigungstrainings.
Übersicht
Datum: siehe «aktuelle Anlässe»
Zeit: 2 Stunden
Fahrzeuge spielen eine bedeutende Rolle in unserem Alltag, wenn es um unsere Fortbewegung geht. Doch Vorsicht ist geboten, denn sobald wir anhalten - sei es beim Verstauen unserer Einkäufe oder im nächtlichen Parkhaus - können wir schnell zum Ziel eines Übergriffs werden. Zahlreiche Internetvideos zeigen uns eindrucksvoll, wie wichtig es ist, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen und sich darauf vorzubereiten. Deshalb sollten wir uns dringend mit geeigneten Maßnahmen schützen und uns für unsere Sicherheit im Straßenverkehr einsetzen.
Inhalt
- Grundlagenbewegungen im und rund um das Fahrzeug
- mentale und emotionale Aufbereitung
- Schulung des Umgebungs- und Situationsbewusstseins
- Technik und Taktik: Bewegen - Schützen - Flüchten
- Anwendungsdrills
- Szenarien und Stresstest
Frauen und Männer ab 18 Jahren. Um verletzungsfrei trainieren zu können, ist dieser Kurs für Personen gedacht, welche regelmässig ein Selbstverteidigungstraining besuchen oder Kampfsport betreiben. Nach Abklärung sind auch weniger Fortgeschrittene willkommen.
Für Berufsfahrer wie Lastwagenchauffeure, Taxifahrer, Rettungsfahrer, etc. bieten wir auf Anfrage gerne eine individuell angepasste Ausbildung bis zum Sichern des Fahrzeuges an.
Übersicht
Datum: siehe «aktuelle Anlässe»
Zeit: 2 Stunden
Kosten: CHF 50.- / ITC-Member: CHF 20.-
Ausrüstung
- Tiefschutz und Zahnschutz
- Handschuhe (empfohlen)
- Schutzbrille
- Getränk und Snacks
Unser Training "Messergewalt im Fokus" konzentriert sich auf das Thema Messergewalt im Alltag, da es bedauerlicherweise eine weit verbreitete Form der Gewalt in unserer Gesellschaft ist. Die Verwendung von Messern oder improvisierten Waffen aus Alltagsgegenständen kann schnell zu ernsthaften Verletzungen führen. Daher ist es von entscheidender Bedeutung, sich mit den notwendigen Kenntnissen und Fähigkeiten auszustatten, um sich dagegen zu schützen.
Unser Training geht über die Vermittlung von angeblichen "Geheimtechniken" hinaus. Stattdessen konzentrieren wir uns auf erprobte Prinzipien und Fähigkeiten, die auch unter hohem Stress abrufbar sind und in realen Situationen funktionieren. Wir trainieren Varianten und lernen, Körpersignale zu lesen, um frühzeitig potenzielle Gefahren zu erkennen. Darüber hinaus stärken wir mentale Prozesse, die nicht nur während eines Angriffs mit einem Messer, sondern auch im Alltag Schutz bieten können.
Unser Ziel ist es, dir die nötigen Fähigkeiten zu vermitteln, damit du dich selbst und deine Lieben in Situationen der Messergewalt effektiv verteidigen kannst.
Inhalt
- Mentale und emotionale Vorbereitung (SMS Prinzip)
- Waffentechnik: (3S) Schützen – Schneiden – Stechen
- Aggressor vs Verteidiger
- Simulationen und Stresstest
Voraussetzungen / Zielgruppe
Frauen und Männer ab 16 Jahren.
Übersicht
Zeit: 2h
Kosten: Einzelanmeldung CHF 50.-
Deine Fähigkeiten sollten durch deine Teilnahme am wöchentlichen Selbstverteidigungstraining gefestigt werden.
Ausrüstung
- Strassen oder Trainigskleidung
- Wenn vorhanden für deinen Schutz im Training, persönliche Schutzausrüstung
- Getränk und Snacks
Schütze dich effektiv vor gewalttätigen Übergriffen mit dem Abwehrspray!
Obwohl die Anwendung des Pfeffersprays im Grunde genommen einfach ist, birgt sie dennoch Risiken und erfordert eine angemessene Schulung für den Ernstfall.
Das Plan B Modul "Abwehrspray" vermittelt dir das notwendige Bewusstsein und die Fähigkeiten, um dich gegen Angriffe zu verteidigen und im Bedarfsfall auf Abwehrsprays zurückzugreifen. Nutze diese Chance, um dich optimal zu schützen und dich sicher zu fühlen!
- Grundlagen Abwehrspray
- mentale und emotionale Vorbereitung
- situative Aufmerksamkeit - Situationskontrolle und Vorbereiten des Kampfs
- (KBS) Kommunizieren - Bewegen - Sprayen
- Simulationen und Stresstest
Frauen und Männer ab 16 Jahren. Um verletzungsfrei trainieren zu können, ist dieser Kurs für Personen gedacht, welche regelmässig ein Selbstverteidigungstraining besuchen oder Kampfsport betreiben. Nach Abklärung sind auch weniger Fortgeschrittene willkommen.
Übersicht
Datum: siehe «aktuelle Anlässe»
Zeit: 2 Stunden
Kosten: CHF 50.- / ITC-Member: CHF 20.-
Für jeden Berufswaffenträger ist das Modul "Gun Retention" ein absolutes Muss.
Denn als Waffenträger trägst du deine Waffe täglich bei dir - ob verdeckt oder offen.
Leider gibt es immer wieder Menschen, die selbst vor einem Angriff auf dich oder deine Waffe nicht zurückschrecken. Doch mit diesem praxisnahen Training wirst du sensibilisiert und lernst, wie du deine Waffe bestmöglich vor dem Zugriff Dritter schützen und im Ernstfall um sie kämpfen kannst. Das Training ist sehr intensiv und geht direkt in die Anwendung über, sodass du die Möglichkeit hast, dich auf solche Situationen vorzubereiten und zu erfahren, wie es sich anfühlt. Warte nicht länger und sichere dir jetzt das Modul "Gun Retention"!
- Grundlagenbewegungen im Stehen und am Boden
- Angriffe erkennen
- Waffentechnik: (KSK) Kontrolle - Schützen - Kämpfen
- Simulationen und Stresstest
Frauen und Männer ab 18 Jahren. Um verletzungsfrei trainieren zu können, ist dieser Kurs für Personen gedacht, welche regelmässig ein Selbstverteidigungstraining besuchen oder Kampfsport betreiben. Nach Abklärung sind auch weniger Fortgeschrittene willkommen.
Übersicht
Datum: siehe «aktuelle Anlässe»
Zeit: 2 Stunden
Kosten: CHF 50.- / ITC-Member: CHF 20.-


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Alle Trainings können auch als Einzelunterricht oder für private Gruppen gebucht werden. Individuelle Anfragen sind jederzeit willkommen.