Plan B Blog

In einer immer komplexer werdenden Welt, die von Blackouts, sozialen Unruhen, Pandemien und geopolitischen Konflikten geprägt ist, gewinnt die persönliche Krisenvorsorge zunehmend an Bedeutung. Die

Lernen ist eine Kunst – und gleichzeitig eine Fähigkeit, die jeder entwickeln kann. Doch die meisten Menschen scheitern nicht daran, Wissen aufzunehmen, sondern daran, es

Szenerie:Ein kleines Feuer knistert irgendwo draussen. Drei Männer sitzen darum: Marc von Plan B Training, ein ehemaliger Delta-Force-Soldat und ein US-Army-Schiessausbilder. Der Abend ist ruhig, ein bisschen Whiskey steht

Jeder kennt das Gefühl: Plötzlich überkommt dich die Lust auf etwas Süsses oder Herzhaftes, das eigentlich nicht in deine Ernährung passt. Bei mir sind es

Was ist das Quick Cube Training? Das Quick Cube Training ist eine effiziente und variable Trainingsmethode, die auf der trainingswissenschaftlichen Prinzipien des QP® basiert:  Man würfelt eine Übung und führt sie

Marc im Gespräch mit CI Sergeant der Französischen Fremdenlegion Ort: Schiess-Trainer-Ausbildung 2024, SchweizDatum: Frühjahr 2024 Der Dschungel verzeiht keine Fehler. Wer glaubt, dass er mit Fitness und

Einleitung Dieser Kodex ist das Resultat aus über 20 Jahren Ausbildungstätigkeit und operativer Erfahrung. Er wurde nicht nur durch persönliche Erlebnisse, sondern auch durch Literatur,

Bas Kast, ein Wissenschaftsjournalist, liefert in seinem Bestseller „Der Ernährungskompass“ (2018) eine praktische Orientierung zur gesunden Ernährung, die auf wissenschaftlichen Studien basiert. Das Buch entstand aus Kasts

Warum Grundlagen wichtiger sind als Einsatzerfahrungen Kurse und Weiterbildungsmöglichkeiten sind eine großartige Gelegenheit, sich weiterzuentwickeln – daran besteht kein Zweifel. Doch gerade im Bereich der

Robert Baden-Powell, der Gründer der weltweiten Pfadfinderbewegung, ist vielen vor allem als Visionär bekannt, der Kindern und Jugendlichen Werte wie Verantwortung, Gemeinschaft und praktische Fertigkeiten

Als leidenschaftlicher Nutzer der Garmin Fenix 7 möchte ich in diesem Beitrag einige hilfreiche Informationen teilen, die ich selbst im Alltag und beim Training regelmäßig nutze. Ich

Hattest du jemals das Gefühl, dass dich jemand beeinflussen will, ohne dass du genau herausfinden kannst, wie? Dieses unterschwellige Manipulieren ist eine der effektivsten Taktiken,

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit von Menschen, Systemen oder Organisationen, sich nach Belastungen, Krisen oder schwierigen Situationen wieder zu erholen und gestärkt daraus hervorzugehen. Es ist die

Der Schlüssel zu Kraft, Ausdauer und Technik Beweglichkeit ist mehr als nur ein angenehmes Extra – sie ist der Schlüssel zu körperlicher Leistungsfähigkeit, Verletzungsprävention und

Im Zweiten Weltkrieg wurden nicht nur Schlachten an der Front geschlagen – oft entschieden verdeckte Operationen tief hinter feindlichen Linien über Erfolg oder Niederlage. Das

Mentale Stärke ist eine Fähigkeit, die du kontinuierlich entwickeln und pflegen kannst. Mit über 20 Jahren Erfahrung in der Entwicklung der richtigen mentalen Einstellung möchte

Tarnung bedeutet nicht, unsichtbar zu werden. Es bedeutet, das Wissen um menschliche Wahrnehmung strategisch zu nutzen, um unauffällig zu bleiben. Jede Bewegung, jede Form und jedes Geräusch

Wenn du dich auf einen Ultramarathon vorbereitest, denkst du vielleicht zuerst: Wie viele Kilometer muss ich laufen, um gut vorbereitet zu sein? Aber hier kommt der Gamechanger:

Der Wunsch, Routinen oder Fähigkeiten effektiv und nachhaltig in den Alltag zu integrieren, beschäftigt viele von uns. Ob es darum geht, regelmäßig Sport zu treiben,

P – Planung L – Lagebewusstsein A – Ausrüstung N – Notfallmaßnahmen B – Bereitschaft Umsetzung und Kontrolle Das PLANB-Konzept dient als Grundlage, um in jeder Situation

Wasser ist unser wichtigstes Lebensmittel. Ohne Nahrung können wir Wochen überleben, doch ohne Wasser nur wenige Tage. Es ist entscheidend für unser Wohlbefinden, unsere Gesundheit

„Train for Readiness, Fight Yourself“ Beschreibung der Challenge Die RuckRunReady Physical Challenge ist eine anspruchsvolle und progressive Herausforderung, die deine körperliche und mentale Fitness testet. Sie ist

Der T21-Test wird „kalt“ geschossen – ohne vorheriges Einwärmen. Er wird nur live vor Ort von einem zertifizierten Plan B Coach abgenommen. Bestehst Du diesen

Vor ein paar Jahren hatte ich ein mulmiges Gefühl, das mich nicht losließ. Ich war in einer fremden Stadt unterwegs und bemerkte, dass ein Mann

E.X.P.L.O.S.I.V. wurde von Marc Baumann entwickelt, um ein klares, sofort anwendbares Handlungsschema für den Kampf zu schaffen. Es basiert auf umfassenden Erfahrungen und Erkenntnissen aus Einsätzen, Ausbildungen und

Nach jedem Einsatz ist es entscheidend, die Ereignisse zu analysieren und die gewonnenen Erfahrungen für zukünftige Herausforderungen zu nutzen. Ein strukturiertes Debriefing oder After Action Report

Deine Psyche spielt eine zentrale Rolle bei der Bewältigung von Eskalationen, bedrohlichen Szenarien und Katastrophen. Wie du auf Konfrontationen reagierst, kann über Leben und Tod

In kritischen Situationen entscheidet oft der erste Moment darüber, ob man sicher bleibt oder in Gefahr gerät. Um vorbereitet zu sein, ist es entscheidend, eine

RUCKRUN Der RUCKRUN ist mehr als nur ein Training; er ist ein Erlebnis, das Körper und Geist gleichermaßen fordert. Inspiriert von der GORUCK-Community aus den

CQB, kurz für Close Quarters Battle, beschreibt den Kampf auf engem Raum und findet Anwendung in Umgebungen wie Gebäuden, Flugzeugen, Schiffen oder städtischen Gebieten. Der Begriff

Resilienz lässt sich nicht käuflich erwerben, indem man einen Kurs besucht oder einem Motivationsredner zuhört. Resilienz ist die Fähigkeit, sich an eine schwierige Situation anzupassen,

Im Bereich der waffenlosen Selbstverteidigung gibt es grundlegende Prinzipien, die jeder Praktizierende kennen und beherrschen sollte. Diese Prinzipien sind nicht nur essentiell, um sich in

Die Anforderungen an Sondereinsatzkräfte sind aussergewöhnlich: Sie müssen physisch und psychisch an ihre Grenzen gehen, oft unter extremen Bedingungen. Doch was macht diese Soldaten so

Im dritten und abschließenden Teil unseres Leitfadens für taktisches Training widmen wir uns den essenziellen Fundamenten, die den Unterschied zwischen Überleben und Niederlage ausmachen können.

Lernen ist ein dynamischer Prozess, der stark von den Menschen, ihrer Motivation und ihren individuellen Erfahrungen abhängt. In der Ausbildung gibt es oft klar definierte

In Krisensituationen oder Notfällen gibt es eine Überlebensstrategie, die sich immer größerer Beliebtheit erfreut: das Gray Man Konzept. Dieses Konzept basiert darauf, unauffällig in der Masse

Im taktischen Training ist es essenziell, Situationen nicht nur zu meistern, sondern auch systematisch einzuordnen und entsprechend zu handeln. Die Box-Methodik bietet ein strukturierendes Framework, um Verhaltensweisen

Das Überleben in Notfallsituationen erfordert mehr als theoretisches Wissen. Es verlangt nach praktischen Fähigkeiten, die durch gezielte Schulung, regelmäßiges Training und erfahrungsbasiertes Lernen entwickelt werden. Force-on-Force

In einer Welt voller Unsicherheiten ist taktisches Training nicht nur für Profis, sondern auch für Zivilpersonen essenziell. Es bildet die Grundlage, in Extremsituationen handlungsfähig zu

Die Geschichte hat es uns immer wieder gezeigt: Wenn Wohlstand zur Selbstverständlichkeit wird und der Alltag von Bequemlichkeit dominiert ist, verliert die Gesellschaft nicht nur

Die EOtech Optik wird seit Jahren von militärischen und polizeilichen Einheiten, wie auch von Zivilisten hoch geschätzt und auch täglich eingesetzt. Obwohl die Optik relativ

  In der ersten Studie dieser Art haben Forscher bestätigt, dass Force-on-Force Ausbildung traditionellen Schusswaffenübungen in mindestens drei wichtigen Punkten deutlich überlegen ist:  Force-on-Force Szenarien

Seit Mitte der 60er Jahre werden STANAG Magazine für die M16/ M4 und AR-15 Sturmgewehre hergestellt. In den letzten 60 Jahren haben diese Magazine einige

Gemäss moderner Einsatztaktik sämtlicher Streitkräfte der Welt wird ein Magazin zu voller Kapazität geladen, d.h. entweder 20 oder 30 Schuss, je nach Kapazität des Magazins.

Outdoor-Hygiene & Survival: Auch draussen immer sauber bleiben! Eigentlich würde ich behaupten: „Hygiene wird überbewertet“. Aber wir reden hier vom Leben oder Überleben in Extremsituationen,