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Stress Defense Training

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Warum Stress Defense Training?

Stress Defense Training – Realistisch. Radikal. Unverhandelbar.

Wenn Gewalt kommt, ist sie roh, chaotisch und endgültig. Keine Zeit für Denken, keine zweite Chance, kein Fairplay. Genau hier beginnt Stress Defense Training.

Wir arbeiten mit Heuristiken – einfachen, trainierten Entscheidungsroutinen, die auch dann funktionieren, wenn dein Kopf leer und dein Puls bei 180 ist. Keine Theorie, keine Muster aus dem Dojo, sondern pragmatische Reaktionen, die unter Stress greifen.

Wir trainieren, wie Menschen wirklich handeln, wenn es ernst wird: instinktiv, grobmotorisch, aggressiv. Kein Warten, kein Zögern, kein Rückzug. Nur klares Handeln, wenn es zählt.

Das Ziel ist nicht, schön zu kämpfen, sondern zu überleben. Wir reduzieren alles auf Entscheidungsfähigkeit, Dominanz und Kontrolle. Dein Körper reagiert, weil du ihn darauf vorbereitet hast – nicht, weil du hoffst, dass es gut ausgeht.

SDT ist angewandte Gewaltprävention. Kein Sport. Kein Spiel. Nur Realität. Gute Menschen müssen bereit sein, entschlossen zu handeln – sonst gewinnen die Falschen.

Stress Defense Training – kein zweites Mal.

Trainingsaufbau – klar, strukturiert und kompromisslos praxisnah

Lernübungen
Techniken werden sauber vermittelt, gemeinsam abgestimmt und eingeübt, damit alle Teilnehmenden auf einem vergleichbaren Level starten. Auch innerhalb des Sparrings werden Lernphasen eingebaut, um Regeln, Sicherheitsaspekte und Intensität abzusprechen.

Drills
Wiederholungen unter Druck, hoher Dynamik und wechselnden Einflussfaktoren – mit dem Ziel, Automatismen zu schaffen, die auch unter Stress abrufbar bleiben.

Tests (Szenario, Entscheidungsdrill oder Sparring)
Hier wird es ernst: Du musst unter realistischem Stress handeln, Entscheidungen treffen und dich in physischem Widerstand behaupten. Dabei wirst du an deine mentalen und physischen Grenzen geführt und erlebst die brutale Realität von Kampf und Verteidigung.

WIE WIRD TRAINIERT?

Unsere Struktur ist bewusst reduziert. Kein Theaterspiel.

Drei methodische Säulen – klar und kompromisslos:

  • Drill de Carré: Bewegungsmuster, Kommunikation, Entscheidungsdruck – automatisiert unter Stress.

  • Sparring: Kontrolle und Kontakt mit echten Partnern.

  • Force-on-Force: Szenarien mit Reiz, Unsicherheit und Chaos – keine Wiederholungen, kein Script.

Was wir trainieren, ist übertragbar. Was du lernst, bleibt. Weil du es gespürt hast.

Das macht Plan B SDT einzigartig

  • Standortunabhängig: wir trainieren dort, wo es Sinn macht – unabhängig von fixen Räumen
  • Minimaler Ausrüstungsbedarf: persönliche Schutzausrüstung wird empfohlen, aber das Training funktioniert auch mit einfachsten Mitteln
  • Generisch aufgebaut: jeder kann teilnehmen, egal welches Level, egal ob bekannt oder unbekannt untereinander
  • Brutale Realität: das Training zeigt dir schonungslos deine Grenzen – mental wie physisch
  • Offene Plattform: Kampfsportler, Einsteiger, Sicherheitsleute oder Zivilpersonen – alle sind willkommen
  • Ordnen des Chaos: genau das trainierst du bei uns – keine Komfortzone, sondern reale, kompromisslose Vorbereitung
  • One Mind, Any Weapon: alle Einsatzmittel (blosse Hände, Schlagstock, Messer, Pfefferspray, Fahrzeug) werden als Teil einer einheitlichen Methodik trainiert. Jede Bewegung, jede Technik kann übertragbar und kombinierbar angewendet werden – situationsabhängig, flexibel und taktisch vernetzt.

WAS IST DRIN?

Inhalte & Formate

Das SDT ist ein Gesamtsystem für Verteidigung.
Alles, was du brauchst, ist dabei – von Grundlagen bis Ernstfall.

Ausgewählte Trainingsinhalte (integriert in die Methodik):

  • Hand-to-Hand Combatives
  • Abwehrspray (z. B. Reizstoffgerät)
  • Einsatz von Alltagsgegenständen
  • Messerabwehr und -einsatz
  • Stock & Impact Tools
  • Verdecktes Tragen & Zugriff auf die Mittel
  • Fahrzeugumfeld (z. B. Vehicle under Pressure)
  • Defensshooting: situatives Verteidigungsschiessen unter Stressbedingungen
    (nur für geübte Schützen mit sicherem Waffenhandling)

Wir trainieren die Situation – nicht das Ideal.

Workshop Gewaltprävention

Szenariotraining, um das eigene Verhalten zu kennen und für Gewalt zu sensibilisieren.

Stress Defense Training

Hand-to-Hand, Abwehrspray, Alltagsgegenstände, Messer, Stock, verdecktes Tragen, Gun Retention – direktes Training unterhalb der Schusswaffe.

First-to-Response

Verteidigungsschiessen mit Fokus auf Kommunikation, Bewegung und Entscheidung zur Schussabgabe.

Practical Pressure Shooting 

Schiesstraining unter Druck. 

Lifesaver & Defender

Zwei Tage: Tag 1 Combatives und First-to-Response, Tag 2 Notfallmedizin – Blutungen, Atemwege, Wärmeerhalt

Vehicle Under Fire

Verteidigung aus und im Fahrzeug.

Force-on-Force Training

Szenarientraining mit echten Gegnern – mit und ohne Waffe. Druck, Chaos, Entscheidung.

FÜR WEN IST SDT?

  • Für Männer und Frauen, die bereit sind, sich realistisch mit Gewalt auseinanderzusetzen.
  • Für Sicherheitskräfte, Zivilisten, Kampfsportler, Waffenbesitzer.
  • Für alle, die nicht davonlaufen wollen – sondern Lösungen suchen.
  • Für Menschen, die nicht zuschauen – sondern Verantwortung übernehmen.


UNSER STATEMENT

Angriff ist die beste Verteidigung.
Nicht um den Kampf zu suchen – sondern um ihn zu vermeiden, wenn es geht.
Und ihn zu bestehen, wenn es nicht anders geht.

DIE 10 PRINZIPIEN des SDT!

  1. Vermeidung vor Konfrontation.
    Wer erkennt, kann ausweichen. Wer nicht erkennt, kämpft blind.
  2. Situatives Denken statt fixer Abläufe.
    Technik folgt Taktik – nicht umgekehrt.
  3. Stress ist kein Ausnahmezustand – er ist Trainingsrealität.
    Wer unter Druck nicht trainiert, wird im Ernstfall versagen.
  4. Klarheit vor Geschwindigkeit.
    Entscheide mit innerer Ruhe, handle mit Entschlossenheit.
  5. Angriff ist oft die beste Verteidigung.
    Wer führt, zwingt den Gegner in die Reaktion.
  6. Werkzeug ist Werkzeug – Mindset entscheidet.
    Ob leerer Hand, Spray oder Waffe – der Wille zur Handlung zählt.
  7. Einfache Mittel, robuste Umsetzung.
    Keine Showtechniken – nur das, was auch unter Chaos funktioniert.
  8. Sparring ist Wahrheit.
    Wer nicht im Druck testet, bleibt in der Illusion.
  9. Verantwortung ist keine Option.
    Wer trainiert, übernimmt Verantwortung – für sich und andere.
  10. Realität kennt keine Fairness.
    Lerne zu schützen, nicht zu gewinnen.
  1.  

DEINE ENTSCHEIDUNG

Melde dich nur an, wenn du bereit bist. Wir zeigen dir keine Bewegungsfolgen – wir fordern Entscheidungen.
Wir simulieren keine Gewalt – wir trainieren das, was sie verlangt.

Kontakt

Die Vorbereitung auf mögliche Notsituationen ist der Schlüssel für persönliche Sicherheit und Überleben.

"now or never"

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