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READYMAN

Kein Soldat, kein Söldner – sondern ein Alltagssicherer. Entscheide dich für mehr Wissen, mehr Verantwortung, mehr Sicherheit:

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READYMAN TRAINING PROGRAMM.

Readyman ist kein Soldat. Kein Söldner. Kein Einzelgänger. Kein Extremsportler. Er ist ein Zivilist – bereit. Bereit, mehr zu leisten, mehr zu wissen, mehr Verantwortung zu übernehmen. Er lebt in dieser Gesellschaft, hat Familie, Beruf, Verpflichtungen – aber er entscheidet sich bewusst dafür, vorbereitet zu sein. Für den Notfall. Für Krisen. Für den Alltag.

Readyman ist kein Kurs.
Keine Impulsveranstaltung.
Kein Wochenendseminar. Ein Readyman arbeitet kontinuierlich an seinen Fähigkeiten – körperlich, mental, technisch und sozial.

Er weiss: echte Bereitschaft entsteht durch Disziplin, Wiederholung und gelebte Prinzipien.

Der Readyman ist wachsam – nicht paranoid.

  • Er ist trainiert – nicht überheblich.
  • Er ist bereit – nicht aggressiv.
  • Er ist integer – nicht angepasst.
  • Er ist fähig – nicht abhängig.


Er lebt nach Prinzipien. Seine Identität ist geprägt von Disziplin, Verantwortungsbewusstsein, Eigenverantwortung und stetigem Streben nach Verbesserung. Er übernimmt Verantwortung – für sich, seine Sicherheit, seine Gesundheit und für andere.

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KOMPASS

Mentale Stärke, Denkweise & Emotionale Kontrolle

Die richtige Denkweise ist das Fundament. Der Readyman trainiert nicht nur den Körper, sondern vor allem den Kopf. Er entwickelt eine belastbare Identität, ein starkes Wertesystem und mentale Werkzeuge, um in schwierigen Situationen fokussiert, ruhig und handlungsfähig zu bleiben.

Er versteht, dass mentale Bereitschaft ein Prozess ist – nicht ein Zustand. Er trainiert seine Entscheidungsfähigkeit, Wahrnehmung, Konzentration und Stressregulierung gezielt.

Emotionale Kontrolle ist dabei zentral:
Nicht impulsiv reagieren, sondern klar denken und bewusst handeln – auch unter Druck. Der Readyman erkennt seine Emotionen, steuert sie und nutzt sie als Ressource statt als Risiko. Er bleibt handlungsfähig – nicht trotz Emotionen, sondern durch bewusstes Management davon.

Awareness – Situative Aufmerksamkeit

Awareness ist mehr als Aufmerksamkeit. Es ist ein bewusstes Wahrnehmen, ein Verstehen der Umwelt, ein Erkennen von Gefahren, Veränderungen und Mustern.

Der Readyman versteht den Unterschied zwischen der Awareness-Zone, der Alert-Zone und der Act-Zone. Er weiß: Du kannst nicht handeln, wenn du die Situation nicht erkennst. Darum trainiert er seine Wahrnehmung – im Alltag, in urbanen Räumen, in fremden Kulturen oder im Gelände.

Er kennt OPSEC, PERSEC und Cyber-Awareness – und integriert dieses Wissen in seine Handlungen. Ob unterwegs, zuhause oder online – der Readyman bleibt wachsam.

1. Körperliche Belastbarkeit

Der Körper ist das Werkzeug. Der Readyman achtet auf seine physische Leistungsfähigkeit. Durch regelmässiges Training entwickelt er Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination.

Nicht Muskelmasse steht im Vordergrund, sondern Funktionalität. Sein Ziel ist es, körperlich belastbar zu sein – für sich, für andere, für den Notfall.

Trainiere, was du testen kannst – teste, was du trainierst.

Praxis = Beobachten – Tun – Reflektieren

Methode: Demo – Lernübung – Drill – Test

1. Körperliche Belastbarkeit

Der Körper ist das Werkzeug. Der Readyman achtet auf seine körperliche Leistungsfähigkeit. Durch regelmäßiges Training entwickelt er Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Koordination.

Nicht Muskelmasse steht im Vordergrund, sondern Funktionalität. Sein Ziel ist es, körperlich belastbar zu sein – für sich, für andere, für den Notfall.

Trainiere, was du testen kannst – teste, was du trainierst.

Praxis = Beobachten – Tun – Reflektieren

Methode: Demo – Lernübung – Drill – Test

2. Notfallmedizin

Der Readyman kann Leben retten. Er kennt die Grundlagen der Notfallmedizin und ist in der Lage, bei Unfällen oder Angriffen schnell und gezielt zu handeln.

Er beherrscht sein IFAK und kann den Patienten nach dem MARCH-Protokoll beurteilen und versorgen (Massive Blutung, Atemwege, Atmung, Kreislauf, Hypothermie).

Er ist in der Lage, den Patienten zu stabilisieren bis zur Übergabe an professionelle Hilfe – oder fähig, autark die Aufgabe zu übernehmen, wenn keine Hilfe verfügbar ist.

3. Kampf – von Combatives zu Combat

Der Readyman kann sich verteidigen. Er kennt einfache, direkte und realitätsnahe Nahkampftechniken.

Sein Training umfasst:

  • Prinzip SAM (Sicht, Atem, Mobilität)
  • Combatives-Drills (Schlagen, Greifen, Befreien, Beissen)
  • Messerkampf und Einsatz improvisierter Mittel
  • Bodenkampf, enge Räume, Dunkelheit, Stresssituationen
  • Übergang zu bewaffnetem Kampf (Waffe sichern, Gun Retention)
 

Er trainiert nicht für Sport – sondern für Ernstfälle.

4. SOS – Überleben und Selbstständigkeit

 

Der Readyman ist überlebensfähig – mit und ohne Ausrüstung.
Er trainiert die Grundlagen des Überlebens und kennt realistische Prioritäten:

  • Orientierung (Tag/Nacht, Karte/Kompass, SNORDA)
  • Schutz & Isolation (Shelter bauen, Wärme erhalten)
  • Wasser finden, beurteilen und aufbereiten
  • Feuer machen, Zunder erkennen, Feuerwache führen
  • Nahrung finden, bewerten, zubereiten und rationieren (pflanzlich & tierisch)
  • Planung mit PACE-Prinzip, Ressourcen sichern, Kommunikation aufbauen

 

Hier gilt: Bleibe realistisch. Trainiere nur, was du testen kannst

Führung & Verantwortung

Der Readyman ist bereit, Verantwortung zu übernehmen – auch in ungeplanten Situationen.
Er kann führen, kommunizieren, Entscheidungen treffen und andere unterstützen.
Ob in der Familie, im Alltag oder in einer Krisensituation – er kennt die Rolle des Leaders, aber auch die des Unterstützers.

Er versteht Gruppenprozesse, kann Briefings halten, Konflikte lösen und sein Wissen weitergeben. Er trainiert nicht nur sich selbst – sondern befähigt auch andere.

Bewusste Ernährung & Gesundheit

Der Readyman ernährt sich bewusst. Nicht dogmatisch, sondern zielorientiert. Er weiß, wie Ernährung seine Leistung, seine Erholung und seine Widerstandskraft beeinflusst.

Er achtet auf Wasserhaushalt, Schlaf, Energiezufuhr und Ausgewogenheit – auch unterwegs. Er kennt die Wirkung von Lebensmitteln und Supplementen und achtet darauf, was ihm guttut.

Soziale Kompetenz & Gemeinschaft

Ein Readyman ist kein Einzelkämpfer. Er versteht, wie man mit Menschen umgeht – einfühlsam, aber bestimmt.

Er ist teamfähig, kommuniziert klar, kann führen und folgen. Er besitzt interkulturelle Sensibilität und weiß, wie man in verschiedenen sozialen Kontexten respektvoll auftritt.

Readyman – unser Profil

Wir sind keine Elitetruppe.

Wir sind keine Übermenschen.

Wir sind Zivilisten – mit Verantwortung.

  • Zivilisten, die bereit sind, sich zu schützen.
  • Zivilisten, die bereit sind, andere zu retten.
  • Zivilisten, die bereit sind, in Krisen zu handeln.
  • Zivilisten, die körperlich und geistig belastbar sind.
  • Zivilisten, die draussen überleben können.
  • Zivilisten, die Verantwortung übernehmen – für sich, für ihre Familien, für andere.

Facts

Kosten

Erstes Jahr CHF 2500.-: Enthält alle Trainings und Ausbildungen des Grundlagenpakets sowie Vergünstigungen für weitere Trainings.

Zweites Jahr CHF 1800.-: Beinhaltet alle RT-Trainings und Ausbildungen zur Vertiefung und Festigung der Fähigkeiten.

Ab dem dritten Jahr CHF 1500.-:Fortlaufende Mitgliedschaft mit Zugang zu allen Angeboten und Vergünstigungen zur weiteren Entwicklung der Fähigkeiten.

Integrierte Ausbildungen und Trainings

Das Programm umfasst verschiedene integrierte Kurse wie Grundlagen:

  • Pistole Schnell
  • Halbautomat Schnell
  • MEDIC IFAK
  • 24h SOS LOST
  • Level 1 Quick Kettlebell Training & erste Planung mit der Quick Cube Trainings Methodik
  • Teilnahme an den Selbstverteidigungsstrainings. (Teils Materialkosten z.B. Spray Guard CHF 20.-)
  • RuckLauf Winterlauf
  • 48h SOS Run, Kostenbeteiligung CHF 50.-
  • Praktisches Schießtraining, 2h Kosten CHF 80.- (Training geleitet durch Marc)
  • Bereitschaftsdienst-Wochenende
  • Vergünstigung bei reglulären Plan B Trainings, diese werden im Chat kommuniziert.

Kosten für Ausbildung und Trainings welche nicht aufgelistet sind, werden alle für Readyman wenn immer möglich reduziert im Threema Chat kommuniziert.

Erforderliche Ausrüstung

 

  • Schutzausrüstung: Tiefschutz, Brustschutz, Zahnschutz
  • Waffen: Pistole oder Halbautomat mit drei Magazinen, Gehörschutz, Schutzbrille, Holster, ca. 250 Schuss Munition
  • Outdoor-Ausrüstung: Rucksack, Multitool, Verpflegung, Feueranzünder, Witterungsschutz, gutes Schuhwerk, Medic Pack

Daten und Standorte 2025

Verbindlichkeit und Selbstorganisation

Die Trainingszeiten sind jeweils von 0900h bis 1600h, das Protokoll des Trainings wird jeweils im Threema Chat verteilt 

  1. Samstags, 10.05.2025, Pfungen (ZH)
  2. Samstag, 21.06.2025, Beinwil am See (AG)
  3. Samstag, 05.07.205, Pfungen (ZH)
  4. Samstag, 16.08.2025, Beinwil am See (AG)
  5. Samstag, 06.09.2025, Teufen (AR)
  6. Samstag, 04.10.2025, Pfungen (ZH)
  7. Samstag, 08.11.2025, Beinwil am See (AG)
  8. Samstag, 06.12.2025, Teufen (AR)

 

Wir beginnen jeweils mit 2h Practical Shooting Training und gehen dann ins Gelände. 

Kontakt

Die Vorbereitung auf mögliche Notsituationen ist der Schlüssel für persönliche Sicherheit und Überleben.

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  • info@planb-training.ch
  • +41 79 836 70 98
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