Krisenvorsorge-Training – Dein Weg zur Sicherheit in unsicheren Zeiten
In einer immer komplexer werdenden Welt, die von Blackouts, sozialen Unruhen, Pandemien und geopolitischen Konflikten geprägt ist, gewinnt die persönliche Krisenvorsorge zunehmend an Bedeutung. Die Fähigkeit, sich auf unvorhersehbare Ereignisse vorzubereiten, kann den entscheidenden Unterschied machen. Wer über ein solides Krisenmanagement, Notfallpläne und praktische Fähigkeiten verfügt, bleibt auch in Extremsituationen handlungsfähig. Warum ist Krisenvorsorge wichtig? […]
Lernen wie ein Profi – Das Handlungsschema für effektives Training
Lernen ist eine Kunst – und gleichzeitig eine Fähigkeit, die jeder entwickeln kann. Doch die meisten Menschen scheitern nicht daran, Wissen aufzunehmen, sondern daran, es nachhaltig zu verankern. Die Lösung: Ein einfaches, aber extrem wirkungsvolles Handlungsschema – Machen, Beobachten, Reflektieren. Dieses Prinzip stammt aus dem Quick Training for War, wo es darum geht, in kurzer […]
Fachsimpeln am Lagerfeuer: Ein Delta-Force-Soldat, ein US-Army-Schiessausbilder und Marc von Plan B Training über das Trijicon ACOG
Szenerie:Ein kleines Feuer knistert irgendwo draussen. Drei Männer sitzen darum: Marc von Plan B Training, ein ehemaliger Delta-Force-Soldat und ein US-Army-Schiessausbilder. Der Abend ist ruhig, ein bisschen Whiskey steht bereit, und das Gespräch dreht sich – wie könnte es anders sein – um Waffen, Optiken und warum sich Spezialeinheiten für das batterielose ACOG entschieden haben. Das Gespräch beginnt – Warum das […]
Strategie zum Nein sagen – Fressattacken gezielt abwehren
Jeder kennt das Gefühl: Plötzlich überkommt dich die Lust auf etwas Süsses oder Herzhaftes, das eigentlich nicht in deine Ernährung passt. Bei mir sind es oft Schokolade oder andere Snacks, die mir ins Auge stechen – besonders, wenn ich eigentlich schon meinen Zuckerbedarf gedeckt habe. Früher habe ich mich oft von diesen Impulsen leiten lassen, […]
Quick Cube Training – Die minimalistische Methode für maximale Erhaltung
Was ist das Quick Cube Training? Das Quick Cube Training ist eine effiziente und variable Trainingsmethode, die auf der trainingswissenschaftlichen Prinzipien des QP® basiert: Man würfelt eine Übung und führt sie mit einer selbst gewählten Intensität gemäss des definierten Leistungsniveaus aus. Das System ermöglicht tägliches Training, ohne den Körper zu überlasten und ist für fortgeschrittene Athleten konzipiert, die ihre Leistung erhalten und Bewegungsqualität stetig verbessern […]
Dschungelkampf: Ein Insider-Interview mit einem Legionär
Marc im Gespräch mit CI Sergeant der Französischen Fremdenlegion Ort: Schiess-Trainer-Ausbildung 2024, SchweizDatum: Frühjahr 2024 Der Dschungel verzeiht keine Fehler. Wer glaubt, dass er mit Fitness und guter Ausrüstung allein bestehen kann, wird schnell eines Besseren belehrt. Hitze, Feuchtigkeit, Krankheit und Isolation sind die wahren Feinde. Nur wer sich mental und physisch anpasst, hat eine Chance. Während […]
50 Rules of Life – Der Kodex für Härte, Sicherheit & Führung
Einleitung Dieser Kodex ist das Resultat aus über 20 Jahren Ausbildungstätigkeit und operativer Erfahrung. Er wurde nicht nur durch persönliche Erlebnisse, sondern auch durch Literatur, erfahrene Ausbilder und Vorgesetzte geprägt. Jede dieser Regeln ist eine Essenz aus Praxis, Wissen und bewährten Prinzipien. Diese Zusammenfassung dient als Orientierung für mentale Härte, körperliche Leistungsfähigkeit, Selbstverteidigung, Führung und […]
Der Ernährungskompass – Ein Wegweiser zur gesunden Ernährung
Bas Kast, ein Wissenschaftsjournalist, liefert in seinem Bestseller „Der Ernährungskompass“ (2018) eine praktische Orientierung zur gesunden Ernährung, die auf wissenschaftlichen Studien basiert. Das Buch entstand aus Kasts eigener Erfahrung: Nachdem er mit Mitte 40 gesundheitliche Probleme bekam, stellte er seine Ernährung komplett um und widmete sich der Frage, welche Lebensmittel tatsächlich gesund sind. Die Kernthesen des Buches […]
Realistisches Training für Bürger
Warum Grundlagen wichtiger sind als Einsatzerfahrungen Kurse und Weiterbildungsmöglichkeiten sind eine großartige Gelegenheit, sich weiterzuentwickeln – daran besteht kein Zweifel. Doch gerade im Bereich der sicherheitsrelevanten Ausbildung zeigt sich immer wieder, dass nicht alles, was angeboten wird, auch wirklich Sinn ergibt. Häufig wird mit dem Argument geworben, Einsatzerfahrung sei der entscheidende Faktor für Qualität. Doch […]
Die militärische Schnell-Ausbildung von Baden-Powell – Ursprung und Einfluss auf die Pfadfinderbewegung
Robert Baden-Powell, der Gründer der weltweiten Pfadfinderbewegung, ist vielen vor allem als Visionär bekannt, der Kindern und Jugendlichen Werte wie Verantwortung, Gemeinschaft und praktische Fertigkeiten vermittelte. Doch nur wenige wissen, dass die Wurzeln seiner Philosophie in seiner militärischen Karriere liegen. Als Offizier der britischen Armee entwickelte Baden-Powell eine Schnell-Ausbildung für Soldaten, die auf praktische Fähigkeiten, […]
